Decathlon – Sport la tine acasă cu articole fitness îndrăznețe…

articole fitness

După sărbători ardem caloriile și la Decathlon găsesc articole fitness ce mă vor ajuta să-mi îndeplinesc țelul. Provocarea este lansată, iar eu încerc să mă organizez cât mai bine cu putință și să îmi achiziționez strictul necesar. Este greu? Nu! Ambiția nu îmi lipsește și chiar dacă suntem în pandemie, dacă puțină mișcare nu strică niciodată. Să faci sport la tine acasă poate fi distractiv, mai ales dacă îți creezi propriu spațiu de adrenalină.

Pune-ți un zâmbet pe față, dă drumul la muzică și hai să ne luam cele necesare. Pe lângă echipamentul sportiv necesar, primul lucru din coșul de cumpărături este un stepper MS500 roz. Ce dacă am 40+? Culoarea roz îmi provoacă bună dispoziție și antrenamentele zilnice vor fi ca o joacă de copii.

articole fitness

Stepperul este un aparat de fitness excelent care iti asigură un antrenament cardio eficient, fară riscuri de leziuni la nivelul genunchilor, șoldurilor sau gleznelor. Antrenamentul pe stepper este mult mai dificil de făcut decât o simplă ședință de aerobic. Și totuși se încadrează perfect în categoria de articole fitness ce îți vor modela corpul si va arde caloriile fără probleme. Cu minim 30 minute petrecute pe stepper, vei arde în jur de 250-300 calorii, deci este foarte eficient pentru slăbit.

Articole fitness – Sport acasă? Da!

articole fitness

Contrar opiniilor, boxul este pentru toată lumea. Ce dacă sunt femeie? Îmi iau manuși de box roșii OutShock! Cu o încălzire obligatorie și multă forță, cu mănușile de box poți face un antrenament ce îți va lucra întreg corpul. Vei arde multe calorii și în plus, te vei elibera de stres. Dacă ești începătoare, este important să folosești bangaje speciale din pânza pentru protecția suplimentară a degetelor înainte de a purta mănușile. Nu ești nici Hercule și nici Xena, deci protejează-te pentru a nu suferi mai târziu.

Beneficiile antrenamentului la sacul de box sunt numeroase, dar principalele sunt: tonificarea și dezvoltarea musculaturii, creșterea capacității de concentrare și în plus, scapi de kilogramele în plus. Nu ai nevoie de echipamente costisitoare pentru un antrenament rapid și eficace, iar sportul acasă poate fi un mod plăcut de ați petrece timpul liber.

Nu uita să te hidratezi și să încerci pe cât posibil să reduci cantitățile de zahăr, făinoase sau băuturi carbogazoase. Ținând cont de acest aspect, vom arde caloriile mult mai repede și ne vom modela corpul într-un mod armonios. Așadar… articole fitness de la Decathlon, un zâmbet, ambiție și muzică! Acesta e secretul tău împotriva kilogramelor în plus? Ce zici, scăpăm de ele? Te provoc…

De ce să practici sport în aer liber pe timpul iernii?

Știu că anotimpul rece te îndeamnă la un ceai fierbinte în fața șemineului, dar totuși… sport când mai facem? Chiar dacă este frig, asta nu înseamnă că nu trebuie să mai ieșim din casă. Pentru a menține sănătatea în parametri normali, sportul în aer liber este o soluție. Ideea acestui articol mi-a venit atunci când am dat peste artsporttotal.ro și pe lânga faptul că îmi căutam un echipament sportiv de iarnă, am descoperit că au și sănii. Asta mi-a amintit de copilărie și de faptul că adoram să petrecem cât mai mult timp afară la zăpadă. Pe site mai puteți găsi articole pentru patinaj, ski, snowboarding sau echipament sportiv precum încălțăminte, tricouri, jachete sau treninguri.

Beneficiile sportului în anotimpul rece sunt numeroase:

  • Vei consuma mai multe calorii pentru a te încălzi, deci există posibilitatea să slăbești mai repede dacă acest lucru ți l-ai dorit
  • Iți va fi mult mai comod să iți adaptezi temperatura corpului la aerul rece de afară
  • Iți vei îmbunătați considerabil rezistența fizică
  • Practicarea unui sport în anotimpul rece te protejează de răceală. Se știe că atunci cand faci sport în mod regulat, șansele de a te îmbolnavi sunt scăzute sub 60% spre chiar deloc
  • Sportul te ferește de depresie. Practicarea oricărui sport produce fericire, corpul este mai relaxat, iar tu te simți mai vesel și mai optimist

Totuși, mare atenție atunci când practicați orice sport în anotimpul rece. Acordați o atenție sporită încălzirii corpului înainte de a te apuca de alergare de exemplu. Riști să faci o întindere musculară de toată frumusețea și crede-mă, este oribilă durerea. Bineînțeles, hidratează-te! Chiar dacă este iarnă, nu omite să bei suficientă apă. Organismul nu poate face față temperaturilor reci dacă este deshidratat.

Este recomandat bineînțeles să porți ciorapi groși și mănuși! V-au înghețat vreodată picioarele iarna? Nu cred că vă doriți o astfel de experiență!  Nu uita să porți o bluza termica, fular dacă este vânt puternic, fes și încălțări speciale pentru sezonul rece. Chiar dacă ieșiți pentru jumătate de oră la săniuș sau la alergat, este bine să nu ieșiți în adidașii pe care îi folosiți primăvara la jogging.

Ești în pană de idei? Iată câteva activităti sportive în aer liber, în timpul iernii:
Mersul pe jos
Jogging
Patinaj
Săniuș
Ski
Snowboard

Profită din plin de toate beneficiile pe care ți le aduce practicarea sportului în timpul iernii și bucură-te de o viață mai activă, mai plină de sănătate!

Fitsport.ro – Cum să slăbești frumos antrenându-te acasă…

fitsport.ro

Fitsport.ro – Mereu în formă

În ultimile luni mersul la sala de antrenament ne-a fost interzis și tot mai multă lume și-a transformat livingul sau curtea în propria sală de fitness. Că ne convine sau nu, ne adaptăm situație. Eu mă număr printre cei care preferă să facă mișcare acasă decât într-o sală publică. De ce? Pentru că nu suntem educați și sala a ajuns să fie motiv de holbat pentru unii și nu de a-și vedea fiecare de treaba lui. Și știți ceva? Se poate slabi frumos și de acasă! Cu o motivație bine aleasă, atenție sporită la alimentație și un program de mișcare de cel puțin trei ori pe zi, îți poți modela corpul așa cum dorești.

Urmărind cu atenție articolele destinate sportului în general, am dat peste unele de pe siteul Fitsport.ro unde poți găsi o gamă largă de articole despre cum să te menții în formă. Găsești recomandări pentru exerciții specifice unor grupe de mușchi și chiar sfaturi despre cum să îți crești masa musculară. Cumva dorul de sală (nu că aș fi obsedată de așa ceva) m-a motivat să aleg antrenamentele de acasă din mai multe motive. Unul, sunt cadru medical full time ca să zic așa și în plus blogger pentru restul timpului pe care îl împart între indatoririle de mamă, soție, prietenă ș.a.m.d

Doi, timpul și banii! Dacă cu timpul v-am zis cum stăm, banii sunt și aici o problemă. Un abonament costă bani, iar un antrenament făcut acasă te scutește de acest aspect. Excludem din start costurile de transport (dus-întors, echipamentele care costă și investești într-un stil de viață sănătos, adică în alimentație.

Antrenamentul tău cu … Fitsport.ro

În plus, îți stă freza nașpa? Who cares? Atâta timp cât îți planifici antrenamentul acasă, nimănui nu îi va păsa dacă suvițele sunt rebele sau că nu ai chef să te îmbraci sport. Ai libertatea de a purta orice vrei! Poți să asculți ce muzică vrei și să îți faci propriul tău program. Dacă toate acestea te fac să te simți confortabil și te motivează, atunci altceva nimic nu mai contează.

fitsport.ro

Știu că e ușor de zis, dar cu puțină voință poți slăbi acasă chiar dacă nu ai un antrenor personal. În primul rând, stabilește-ți prioritățile și încearcă să îți programezi de 3 ori pe săptămână câte o oră de mișcare. Motivează-te și respectă-ți programul! Ai grijă ce mănânci înainte de antrenament. Este important să consumi o dietă sănătoasă per general, cu grăsimi sănătoase, carbohidrați adecvați și proteine pentru a-ți menține corpul să performeze la maxim. Ca gustare înainte de antrenament (cu cel puțin o oră înainte) poți consuma cereale integrale cu lapte sau iaurt cu granola. Îți va da energie și te va ajuta să îți termini antrenamentul propus.

“Champions keep playing until they get it right.” – B.J. King

Hidratarea este importantă, deci nu uita să bei cel puțin 2 litri pe zi.  Pentru asigurarea unui randament fizic bun în cadrul unui antrenament, nu uita de încălzirea corpului. Începe ușor cu încălzirea articulațiilor și în special al gâtului cu flexii de gat față, spate și privit peste umăr. După, încălzirea umerilor, bazin, genunchi și șolduri. Dacă ai respectat toții pașii, atunci poți începe antrenamentul propriu-zis. Greutăți, bicicletă, bandă de alergat, orice îți dorești. Legat de banda de alergare, mare grijă cum călcați pe ea, pentru că vă spun din propria experiență… puteți zbura și nu este deloc plăcut.

Mie îmi place banda de alergare pentru că nu pune foarte multă presiune asupra organismului. În schimb beneficiile ei sunt numeroase: este ușor de executat, dezvoltă performanța fizică și arde caloriile destul de ușor. Asta nu înseamnă că dacă mergi sau alergi 15 minute pe bandă, gata și cu grăsimile depozitate. Sub nicio formă! Totul cere timp și răbdare. Un alt aparat cardio pe care îl poți folosi acasă în antrenamentele tale sunt bicicletele staționare sau medicinale. Acestea sunt o modalitate distractivă și deosebit de eficientă în arderea caloriilor.

Bicicleta reprezintă un antrenament cardio benefic ce contribuie la prelungirea vieții și la îmbunătățirea calității acesteia prin îmbunătățirea posturii, tonifierea musculaturii și eliminarea stresului. Sunt curioasă voi ce aparat cardio dețineți și ce ați dori să mai achiziționați în următoarea perioadă? Dacă sunteți în pană de idei,  trageți un ochi în categoria indoor de pe site-ul www.fitsport.ro  , au niște recomandări tare faine și merită să le știți. Până data viitoare, zâmbiți mai mult și rămâneți în formă… chiar și de acasă, nu este atât de greu!

6 moduri pentru a te menține fericit…

Fericirea se poate manifesta în diferite moduri… de la lucruri mărunte precum un zâmbet sincer la câștiguri materiale sau de la o declarație de dragoste la promovare pe scară socială. Fiecare dintre noi percepem în mod diferit fericirea și stă în puterea noastră să ne menținem starea de euforie pentru o viață liniștită. Dacă și tu adori starea de fericire și vrei să o menții, iată 6 moduri pentru a menține fericirea în preajma ta.

(1) Zâmbește mai mult

Da, da! Zâmbește mai mult! Asta nu înseamnă că trebuie să umbli pe stradă ca aiuritul cu un zâmbet tâmp pe față. Când simți că ești la pământ, amintește-ți un moment fericit din viața ta și la ce ai simțit atunci. Trage aer în piept, respiră ușor și gândește pozitiv.

(2) Fii recunoscător

Indiferent de starea de spirit, fii recunoscător pentru tot ce ai… chiar și pentru tot ce ai pierdut în viață. Fiecare palmă este o lecție și trebuie tratată ca atare. Pe măsură ce trece ziua, încercați să țineți cont de lucrurile plăcute din viața voastră. Ai primit un compliment? Fii recunoscător și întoarce complimentul. Ai băut o cafea alături de cineva drag? Iată un motiv de fericire! Chiar și micile raze de soare ce coboară ușor pe pielea ta dimineața pot fi motive de recunoștință… e o nouă zi, un nou început în toate.

(3) Ține un jurnal cu amintiri

Nu trebuie să fii un geniu în ale scriiturii pentru a ține un jurnal. Un jurnal este un mod bun de a-ți organiza gândurile, de a-ți analiza sentimentele și de a-ți face planuri.

(4) Întâlnește-te cu prietenii tăi – socializează

Oamenii nu pot trăi singuri și din acest motiv simțim nevoia să avem mereu pe cineva alături. Ne ajută emoțional și psihic în evoluția noastră și ne dă sentimentul că suntem în siguranță, că suntem fericiți.  Îți este dor de cineva? Dă-i un telefon și stabiliți o întâlnire sau pur și simplu purtați o conversație telefonică mai lungă. Depănați amintiri și prețuiți momentele…

(5) Bucură-te de natură

Câteva clipe petrecute în natură te încarcă cu energie pozitivă. Du-te pe plajă, citește o carte, ascultă valurile mării. Chiar și grădina bunicii poate fi un moment de fericire… verdeață, un leagăn, un ceai și liniște. Ce poate fi mai minunat decât atât? Conform unor studii academice, petrecând 30 de minute într-un spațiu verde, scade tensiunea arterială și reduce depresia.

(6) Ai grijă de tine 

Nu renunța la plăcerile tale favorite! Ia cina în restaurantul tău preferat, dansează sau pur și simplu cântă în baie dacă asta te face fericit. Nu uita, ai grija de tine în orice moment… fericirea depinde de tine!

Sfaturi utile pentru alegerea perfectă a unei canapele…

Atunci când renovăm de la zero un living, știm cu toții că alegerea mobilierului este o treabă istovitoare. Mediul online ne oferă o grămadă de oferte, iar atunci când le studiem cu atenție suntem asaltați de imagini și parcă cu cât parcurgem mai multe variante, cu atât mai mult devenim mai nehotărâți.

Primul lucru la care trebuie să vă decideți când vă apucați de renovat este canapeaua. Este piesa de rezinstență a camerei și atunci când veți primi musafiri, toate privirile se vor opri către aceasta. Ca un potențial cumpărător al unei canapele, țineți cont de câteva sfaturi. Dacă aveți un living mare și încăpător, gândiți-vă la dimensiunea canapelei. Cât spațiu va ocupa aceasta? Ce alte obiecte de mobilier vor fi în preajma canapelei? Un fotoliu? Poate o măsuță de cafea? Toate acestea te vor ajuta să îți dai seama de masura ideală pe care canapeaua o va avea…

Culoarea și textura canapelei este un alt factor important în alegerea acesteia. Nu vă fie teamă să alegeți o canapea cu un imprimeu vesel, colorat, distractiv și unic! Îndrăzneala unui astfel de model arată personalitatea dumneavoastră și contrastul dintre culoarea neutră a pereților și pata de culoare a canapelei va fi plăcută privirii și un succes garantat.

I don’t like going out that much. When I’m out, I think about my couch. – J. lawrence

În funcție de culoarea canapelei, te poți orienta mult mai ușor la alegerea culorii perfecte a pereților. Cât privește textura canapelei, aici trebuie acordată o atenție mult mai sporită. De ce? Dacă aveți copilași mici, credeți că o splendoare de culoare albă este potrivită în livingul dumneavoastră? Dețineți animale de companie? Credeți că o canapea de piele va rezista mult timp?

Dacă în sfârșit ne hotărâm la culoarea, textura și forma canapelei… la final trebuie să ne gândim dacă ne dorim să achiziționăm o canapea fixă sau o canapea extensibilă. Sunt atât de multe variante de canapele extensibile și fixe pe piață, încât nu ne putem hotărâ atât de ușor. Dar, tot ceea ce trebuie să faceți este să țineți cont de dimensiunea de care aveți nevoie, forma acesteia,  modelul ( poate fi cu două locuri, cu trei locuri sau colțare). Nu în ultimul rând  designul canapelei este foarte important pentru a întregi întreg aspectul al unui living, tipul de șezut, spațiul de depozitare, umplutura pernelor, garanția și prețul canapelei.

For me, the best vacation is just relaxing on the couch! – S. McCreery

Personal, dacă ar fi necesar să achiziționez o canapea aș opta pentru cea extensibilă. Aceasta are o gramadă de avantaje precum spațiu generos de depozitare ( păturici, perne pentru musafiri), există mai mult spațiu în camera de zi, iar dacă ai musafiri aceasta suplinește nevoia de un pat pentru dormit. Indiferent de culoarea sau modelul ales, avantajul major al unei canapele extensibile este faptul că permit schimbări de decor frecvente fără nicio problemă.

Voi cum vă alegeți canapeau perfectă pentru living? De ce criterii țineți cont atunci când achiziționați una? În final, dacă sunteți în pană de idei, pe site-ul  Practik.ro poți găsi sfaturi pentru orice ține de decorarea casei și a grădinii.

5 avantaje oferite de antrenamentele fitness

Dorinta de a ne simti bine si de a arata la fel de bine nu apare doar o sigura data in decursul vietii, ci in randuri repetate. Nici nu e de mirare, intrucat un corp antrenat este asociat cu o sanatate de fier. Nu o spunem noi, ci majoritatea medicilor specialisti si antrenori care ne aduc constant aminte despre beneficiile antrenamentelor fizice realizate in fiecare zi. Cu toate acestea, chiar daca avem la dispozitie intregul echipament necesar, de multe ori ceea ce ne lipseste este motivatia. Descopera in randurile urmatoare 5 beneficii oferite de antrenamentele fitness si foloseste-te in avantajul tau. De asemenea, eu imi iau deseori informatii interesante de aici.

 

Arderea caloriilor

 

Nu este un secret faptul ca un numar crescut de calorii influenteaza greutatea corpului, atat pe termen scurt, cat si pe termen lung. De aceea, o alimentatie echilibrata poate contribui activ la mentinerea siluetei. In plus, antrenamentele fitness vor asigura arderea caloriilor in timp record, atat timp cat utilizatorul respecta frecventa acestora. Printre cele mai eficiente tipuri de antrenamente de acest fel se numara cele care utilizeaza aparatele fitness, respectiv diferite benzi de alergat pliabile. Doar 45 de minute de alergat in fiecare zi pe banda te vor ajuta sa scapi de 550 de calorii – per antrenament. 

 

Cresterea tonusului muscular

 

Chiar daca exista numeroase cercetari in derulare in ceea ce priveste imbunatatirea tonusului muscular in lipsa antrenamentelor fizice, pana la obtinerea rezultatelor poti apela la aparatele fitness. In functie de categoria de muschi pe care vrei sa o lucrezi, exista numeroase tipuri de exercitii pe care le poti intreprinde chiar la tine acasa. De fiecare data cand avem parte de un tonus muscular crescut, ne simtim mult mai siguri pe noi si pe activitatile pe care le intreprindem.

 

Imbunatatirea starii de sanatate

 

Antrenamentele fitness imbunatatesc starea de sanatate pe toate planurile. Pe langa beneficiile aduse fizicului, care sunt vizibile de la o zi la alta, inclusiv functiile de baza sunt imbunatatite. Vorbim aici despre functia metabolica, starea de spirit si despre mobilitatea articulatiilor, precum si de densitatea osoasa. Mai mult, consumul compulsiv de alimente este reglat, intrucat devenim mult mai constienti de efectele pe care ingredientele consumate le au asupra corpului si organismului nostru.

 

Cresterea nivelului de optimism si pozitivism

 

Multi dintre noi trecem prin perioade diverse, in care atat pozitivismul, cat si optimismul lipsesc cu desavarsire. Indiferent de cauzele de aparitie, avem posibilitatea sa reglam acest nivel cu ajutorul antrenamentelor fizice. Doar 15 minute de exercitii fitness realizate cu regularitate te vor ajuta sa treci cu bine peste orice activitate, indiferent de cat de dificila sau extenuanta se resimte. Din punct de vedere medical, exercitiile fizice contribuie la secretarea unui nivel ridicat de endorfine, cunoscute ca hormoni ai fericirii. Prin intermediul lor, atat starea de spirit, cat si increderea sunt net imbunatatite. Sa nu uitam despre reducerea nivelului de stres si a anxietatii, care sunt efecte directe ale acestui fenomen.

 

Mentinerea unui echilibru intern 

 

Activitatile de zi cu zi ne pot afecta in nenumarate feluri, ceea ce poate avea repercusiuni negative asupra organismului nostru. Nu de putine ori, suntem tentati sa mancam compulsiv sau sa ne lasam prada stresului de zi cu zi. Din fericire, antrenamentele fizice ne ajuta sa gestionam stresul in avantajul nostru, in asa fel incat sa finalizam toate activitatile de peste zi. Mai mult, multe studii conclud faptul ca exercitiile fizice contribuie activ la cresterea sanatatii imunologice, conferind organismului, in acelasi timp, un echilibru intern. 

Antrenamentele fizice realizate acasa sau in sali specializate au nenumarate beneficii pentru organism. Cu toate acestea, pentru a ne putea bucura de ele, trebuie sa le facem cu regularitate. Potrivit specialistilor in domeniu, integrarea a 3 sau 4 antrenamente in rutina saptamanala ne asigura un corp suplu si un organism pregatit sa faca fata tuturor impedimentelor. In acelasi timp, imunitatea este net imbunatatita, ceea ce va conduce la sanse mult mai mici de imbolnavire in decursul anului. Nu uita nici de alimentatie, intrucat acest aspect este unul pe care trebuie sa il ai tot timpul in vedere. Chiar daca acum preferi sa consumi alimente diverse la ore tarzii, dupa doar cateva saptamani de antrenamente apetitul ti se va regla de la sine. 

Bucura-te de fiecare avantaj oferit de antrenamentele fitness chiar la tine acasa, integrand exercitiile si aparatele fitness in rutina ta zilnica sau saptamanala. 

Notino – Cadouri de Crăciun

Magia Crăciunului este una dintre cele mai îndrăgite sărbători din an, iar cadourile reprezintă, alături de întâlnirile cu cei dragi, una dintre micile bucurii ale acestei perioade. Alegerea unui cadou de Crăciun depinde de mai mulţi factori care trebuie avuţi în vedere pentru a face un dar inspirat: hobby-urile persoanei, relaţia pe care o ai cu persoană, vârsta și preferinţele persoanei.

Atunci când vine vorba de cadouri pentru ea, trebuie să fii inventiv. Gândeşte-te la noi moduri de a bucura o persoană de gen feminin din viaţa ta. Un foarte potrivit cadou pentru o femeie din viața ta este sa alegi ceva la care chiar te-ai gandit cu atenție la detalii, care arată ca ai fost atent la preferințele ei și are o nota cât mai personală.

Folosiți codul black25 în coșul de cumpărături și sărbătoriți Black Friday cu 25% reducere la brandurile selectate!

Un cadou perfect pentru jumătatea ta este setul de parfum feminin Armani Sì Passione, frumos ambalat aduce destinatarei o bucurie ca de copil. Fiți sigur că orice femeie se va îndrăgosti de la prima vedere de fermecătorul set perfect asortat. O combinație irezistibilă de grație, forță și independență, parfumul Armani Sì Passione este potrivit pentru femeile independente și sigure pe sine.

Dacă partenera ta este un pic mai sofisticată, atunci setul de parfum feminin Victoria’s Secret Bombshell este cadoul perfect pentru atmosfera de Crăciun. Feminin și extrem de senzual, apa de parfum pentru femei Victoria’s Secret Bombshell conține un cocktail de fructe suculente, cu flori romantice și tonuri calde ce trezesc simțurile. Cosmeticele parfumate din set prelungesc persistența parfumului și conține mărimea completă a parfumului și miniatura sa. Setul  Victoria’s Secret Bombshell conține: Eau de Parfum 100 ml, ulei cu sclipici 50 ml, gel de duș 100 ml, Eau de Parfum 7,5 ml, și lapte de corp 250 ml.

Acum că recomandările pentru jumătatea ta sunt făcute, te-ai gândit și la cadourile pentru cei mici? Știu că nu este ușor să alegi cadouri pentru copii, dar magazinul online Notino are pregătit pentru tine o grămadă de variante. Prințesa ta adoră poveștile? Atunci apa de toaletă EP Line Frozen o va încânta și  va zâmbi de bucurie adorând cadoul primit. Micuțul tău are o imaginație de neegalat? Atunci apa de toaletă EP Line Ultimate Spiderman este ideală pentru micul aventurier, care pornește pe urmele eroului său.

Indiferent de multitudinea de cadouri oferite, atunci când acestea sunt alese și dăruite din dragoste… Crăciunul este magic, acesta construind povești în spatele fiecarui cadou ales sau oferit.

Folosiți codul black25 în coșul de cumpărături și sărbătoriți Black Friday cu 25% reducere la brandurile selectate!